Online Koçluk

• Haftada 1-6 gün arası, günlük 40-60 dakika süreyle eğitmenle görüntülü konuşma üzerinden gerçekleştirilen antrenman seansları, kişisel rehberlik ve motivasyon sağlar. Bu seanslar sırasında eğitmen, bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize odaklanarak size özel antrenman programları uygular. • Kişinin spor geçmişine, fiziksel özelliklerine ve hedeflerine yönelik olarak hazırlanan antrenman programları, kişisel ihtiyaçları ve yetenekleri dikkate alır. Bu programlar, güç, dayanıklılık, esneklik ve genel sağlık hedeflerinize ulaşmanızı sağlar. • Günlük yaşantınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve hedeflerinize yönelik hazırlanan diyet programı, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırır. Diyet programı, kalori ihtiyaçlarınızı, makro ve mikro besin gereksinimlerinizi karşılayacak şekilde düzenlenir. • Kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre belirlenen suplement planlaması, eksik besin öğelerinin tamamlanmasına ve performansın artırılmasına yardımcı olur. Doğru suplement kullanımı ile antrenman verimliliği ve genel sağlık durumu iyileştirilir. • Kondisyon seviyenize göre hazırlanan kardiyo planı, kalp sağlığınızı iyileştirmek, dayanıklılığınızı artırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için tasarlanır. Bu plan, interval antrenmanlar, uzun süreli düşük yoğunluklu egzersizler ve diğer kardiyo aktivitelerini içerir. • Diyet programında dikkat edilmesi gereken noktalar ve uyulması gereken kurallar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olur. Bu notlar, porsiyon kontrolü, doğru zamanlama ve besin çeşitliliği gibi önemli konuları kapsar. • Antrenman esnasında tüm hareket formları eğitmen tarafından dikkatlice incelenir ve hareketlerin doğru formda yapılması sağlanır. Bu, sakatlanma riskini azaltır ve hedeflenen kas gruplarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlar. • Antrenman sırasında eğitmen tarafından belirlenen antrenman şiddetinin artırılmasına dair talimatlar verilerek, antrenmandan maksimum verim alınır. Eğitmen, sizin sınırlarınızı zorlar ve performansınızı artırmak için gerekli yönlendirmeleri yapar. • Görüntülü konuşma ile gerçekleştirilen postür analizi ve postür testi, duruş bozukluklarının tespiti ve düzeltilmesi için kullanılır. Bu analizler, günlük yaşamda ve antrenmanlarda doğru duruşu korumanıza yardımcı olur. • Günlük olarak öğünleriniz kontrol edilir ve gerektiğinde uyarılar yapılır. Bu takip, beslenme planınıza sadık kalmanızı ve hedeflerinize ulaşmanızı destekler. • Haftalık olarak kilo ve form gelişiminiz kontrol edilir, böylece ilerlemeniz izlenir ve gerektiğinde programınızda değişiklikler yapılır. Bu kontrol, motivasyonunuzu yüksek tutar ve hedeflerinize ulaşmanızı sağlar. • Kan tahlilleriniz analiz edilir, bu analizler, eksikliklerin ve potansiyel sağlık sorunlarının erken tespit edilmesine yardımcı olur. • Gelişiminize göre 4-6 haftada bir antrenman programınız güncellenir ve değiştirilir. Bu değişiklikler, vücudunuzun çok yönlü gelişmesini ve kas gelişiminizin sürekliliğini sağlar. • Aylık olarak genel sağlık ve form durumunuz kontrol edilerek, hedeflerinize yönelik ilerlemeniz değerlendirilir. Bu kontroller, uzun vadeli başarı ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmenizi sağlar.